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健房里老三样——拉、蹲、卧推。

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周教练挲下，形容着：“一都不健康，说句吓人的话，如果你连续两天不睡觉，一旦伤寒冒受创，病情加重立刻就得ICU抢救。”

——教练还发现，除了健房以外。雪明开始用他刚刚化过的，去折腾其他两位老师。

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——七哥来接他之前的那两天，他没有合过，白发一下就长来了。

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他没有犯过错，没有受过伤，没有关节炎症，没有误判失力。

江雪明沉默了——

肌的胀和放松，锻炼裂解与睡眠修复循环。

本来周教练的职责需要观察雪明的力量极限和肌状态。

就在这个时候——

每天的饮量是三七公升，给肝脏造血给肾脏排毒。

“不过嘛！”教练朗地笑着，拍打雪明的肩：“我让你吃得饱饱的！吃好练好好！”

教练能拍着脯说。

补充了能量和白质。

心率每分钟105-125。

一开始老李还觉着江雪明这小去健房是练

教练每天的工作就变成了给雪明饭，一天二十四小份餐饮，据锻炼项目，分八或十二个小时吃完。

江雪明保持清醒的状态下，几乎每时每刻都在。每隔半个小时，就有一百五十克左右的需要吞肚里，谱每天都会换。

雪明同学在吃东西时的样也很诡异，就像是往嘴里工程料似的，咀嚼完毕之后的吞咽动作，夹取的频次也非常的规律自然，像是机械正在加工零件似的。

像是教练自己在健备赛时，才会这么严苛的要求自己，每周还会有一两次安餐，胡吃海一顿奖励自己。

他的心思从指导学员练，变成了指导厨房阿姨菜。

但是江雪明这个小家伙，他似乎对自己的了如指掌。

到了锻炼的环节，更是让周教练喜上眉梢。

接下来的每一天。

——很多学员都会在力量训练中受伤，哪怕是在这个行当里浸多年的老司机也会翻车，需要助力带和各护来保护自己。

从小重量开始，到极限重量。

——江雪明的力量天赋和普通人没什么差别，有很多天生大力的人也喜健，能在力量举运动中大放异彩。

这个小家伙，在用可见的方式变，他的锻炼方式实在太“正确”了。

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再过四个月——这个小家伙能收获一副非常健康的。

正常到周教练觉那个在健械中来回往复运动的人——简直不像人类。

在周教练看来，雪明实在是太能吃了，而且一都不挑，净的健餐是一沙拉酱料都没有的，也没有任何调味糖。

在江雪明刚开始健的一周时间里，这段新手福利期，人对各类运动刺激异常，也是最好长肌的时候。

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需要去观察学员的肤泽和呼节奏来判断学员是否能完成训练动作。

在周教练看来——

一旦有异常情况现，就必须立刻帮助学员停止动作，否则会受伤。

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——他的睡眠时间和睡眠质量太正确了。

血的泵动与脖颈大大血牵连影响着肤的泽，这一切都是那么那么的正常。

如果雪明不打算去参加专业的健比赛，现阶段周教练确实没有任何能教雪明同学的知识了。

每一天都是新的神面貌，每一天在测量臂围围围肩宽这些冷冰冰的数据时，都能看见实打实的增长。

周教练并不懂击和搏击。但是他知，这些都是剧烈的有氧运动，可能会影响无氧运动的锻炼效果。

每一次检时，他的状态好的令人害怕。

当一个人在亢奋发力的时候，是很难认知自己的状态的。

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再过一年半，得看肌天赋和激素平，才能确定江雪明能不能变成像是阿星那样的壮硕猛男。

健康吗？”

血压跟随锻炼频次从来没有超过极限。

大分训练的过程中，教练站在旁观者的位置，能比学员更清楚的知什么时候该停，什么时候该呼，什么时候该发力。

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这个小在械训练的过程中，不能用省心来形容，只能说教练完全可以当个甩手掌柜。

——他消化系统的能量转化率太正确了。

可是每日早间，雪明测的结果与计划大差不差，他只得接着给健餐里加更多的能来维持雪明的课外能消耗。

周教练只是指导了一回，就再也没有说过任何多余的话了。

他觉不可思议的地方就在这里——

肾上素会削弱人的痛觉，肌的充血状态也会麻痹大脑和肢对自力量的判断。

在第三天，教练就被了，没有什么可以教了。

无论是脸平静如的时候，还是涨红了脸表情狰狞的托举发力时，他的呼节奏和肌状态都保持得非常好。

——他的锻炼时间和组间休息，激活发力的那觉，都太正确了。

一周之后。